Як вода, їжа та сон рятують вінничан від осінньої депресії** Всього три простих складові можуть

З приходом осінньої пори, багато вінничан скаржаться на погане самопочуття, порушення сну та апетиту. Для того, щоб допомогти читачам бути в тонусі та не постраждати від так званої «осінньої депресії», спеціально для Vlasno.info експерти з фізичного та духовного здоров’я періодично даватимуть корисні поради.

Сьогодні тема присвячена фізичним навантаженням та їх важливості. Всього три простих складові можуть покращити здоров’я людини: вода, харчування та сон. Керівник вінницького клубу персонального фітнесу «24 FitClub» Владислав Бондар поділився з нами своїми знаннями в даному питанні:

– Погано почуватися людина може від недосипання, недо- або переїдання, а також від нестачі фізичного навантаження. Восени цьому варто приділяти особливу увагу, і хоча б 30 хвилин займатись спортивними вправами або ж ранковим бігом, – прокоментував пан Владислав.

Як виявилося, в нормі людина має виділяти для сну 7-8 годин. Також важливо додати в свій раціон більше білків, овочів та «правильних вуглеводів», які легко засвоюються. Варто розраховувати, що на кілограм ваги доросла людина має випивати 30 мілілітрів води.

Якщо ж ви бажаєте сумлінно взятися за свою фізичну підготовку, то в спортивний зал потрібно ходити не менше трьох разів на тиждень по одній годині мінімум. В сучасних фітнес-клубах, таких як «24 FitClub», спеціаліст допоможе вам підібрати необхідні вправи, заняття на тренажерах, а також розповість про режим харчування, який буде доцільним при таких навантаженнях.

Фото: yak-prosto.com

**на правах реклами

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я